na masę

czy majac diete redukcyjna mozna wykonywac cwiczenia na "mase" chcialbym osiagnac sucha mase miesniowa i chcialbym wiedziec czy mozna tak zrobic ?

[...] składająca się ze składników które wspomagają tylko i wyłącznie przyrost masy mięśniowej z dodatkiem oczywiście uczciwych ćwiczeń? Czy jest nią może właśnie ta dieta na masę, przy czym nie można dopuścić do odłożenia tej właśnie masy, w miejsca w których się znaleźć nie powinna i przekształcać ją pilnie w masę mięśniową dzięki treningom. [...]

Witam wszystkich , mam prośbe : - Czy mógłby mi ktoś napisac diete na mase, ale taką zebym mógł jeść w szkole, a nie o godz. 12 ryż itp... Mam cukrzyce, ale to chyba nic nie szkodzi i chcialbym zwiekszyc mase. Wiem ze bylo dużo takich tematow, ale nie moge znalezc cos dla siebie, z góry dzieki !

Mam takie pytanko.Trenuje tajski boks ,do tego sporo biegam.Ale chciałbym teraz złapać troche masy.Waże 73 kg ,a chciałbym ważyć z 80.Odżywki odpowiednie będę miał ,diete też ,trening w sumie też bo mi znajomy który sie zna wszystko załatwia ,ale chciałem sie z ciekawości poradzić na forum.Tzn jaki trening mam robić na mase?Chodzi o to że mam do [...]

Jakie propocje na mase.Mam 177 wzrostu i 76 kg wagi.Większości to tłuszcz. Ale najpierw chce zrobić mase a później rzeźbe.

[...] podziwiam - macie kopalnie wiedzy! Niestety, gubię się - dla mnie za dużo Dlatego proszę o pomoc. Mam pewne założenia: #1 Szukam PROSTEGO TRENINGU - chcę powiększyć tycio masę, klatę, bicepsy, tricepsy i kark. I UWAGA - NIC WIĘCEJ! Może będę wyglądał jak karaluch z Marsa, ale mi to nie przeszkadza! Wiem, jak dużą wagę przywiązujecie do rozwoju [...]

2225567 (16:08) czesc Ja2 (16:09) elo 2225567 (16:09) odezwij sie jak bedziesz mam pytanko 2225567 (16:09) ok czesc Ja2 (16:10) jestem cayl czas 2225567 (16:10) sluchaj przegladam forum i wpadlem na ciebie bo widze ze sie znasz na rzeczy Ja2 (16:10) zalezy na czym 2225567 (16:10) potrzebujue pomocy odnosnie mietka Ja2 (16:10) o ja [...]

Cwicze dopiero ponad 2 miesiace. Do tej pory cwiczylem cyklicznosc I grupa I. Lecz nie widze jej kontunuacji. Co chwile zostaje przekladana. Chcialbym zrobic mase. Mam 184cm wzrostu. Waze 66kg. Kiedys cos tam cwiczylem i wiekscosc miesni mam lekko rozwinietych lecz klatka bardzo malo. Zakupilem sobie SP80 oraz MTC. Diete tez mam ustalona i staram [...]

Co by sie stało, gdyby ktoś ćwiczył na masę przez rok, zrobił 10 kg i potem odłożył ćwiczenia i dietę. Czy zeszłoby mu wszystko? Czy można zrobić tak, żeby np. rok poćwiczyć, a potem rzucić ćwiczenia i utrzymać uzyskaną masę?

wiem ze takich lub podobnych pytan jest juz pewnie wiele. ale ja jakos nie moge sie w tym połapać. Chce kupic L-glutamine i białko. Nie bardzo wiem jak porządnie ułożyć cykl pod to. Cwiecze ok 0.5 roku 3 razu w tygodniu, trening na mase. Diete staram sie trzymac, ale jest to cięzkie bo ucze sie i pol dnia (niestety) w szkole. Dzień treningowy rano [...]

wiem ze takich lub podobnych pytan jest juz pewnie wiele. ale ja jakos nie moge sie w tym połapać. Chce kupic L-glutamine i białko. Nie bardzo wiem jak porządnie ułożyć cykl pod to. Cwiecze ok 0.5 roku 3 razu w tygodniu, trening na mase. Diete staram sie trzymac, ale jest to cięzkie bo ucze sie i pol dnia (niestety) w szkole. Dzień treningowy rano [...]

Czesc jestem Adik mam 19 lat waże 75 kg i mam 184 cm wzrostu ,ćwiczyłem od pażdziernika 2003 do połowy kwietnia 2004 czyli ponad półroku na masę potem miałem przerwę aż do 17.stycznia 2005 a chodzi mi o to czy mam dobry trening na masę ??? Ćwicze 4 razy w tygodniu !!! 1,2,3 - to kolejność wykonywanych ćwiczeń poniedziałek , piątek klata [...]

Czy mając dietę masową i robiąc 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu można nabrać masy mięśniowej? Wiem, że na masę jest od 6 do 12 powtórzeń, ale ciekawi mnie to czy np. 15-stoma też można zrobić masę.

chciałbym przedstawic wszystkim mój pomysl na budowanie masy, jest to przedstawienie mojego pomysłu na plan treningowy, nigdzie nie widziałem takiego pomysłu zeby cwiczyc moze ktos gdzies cos takiego czytał moze nie, chciał bym sie z wami podzielic tym czyms... zaczne od 1 wykresu... trening przedstawie na wykresie, potem dam przykładowe plany [...]

Mam takie pytanko.czy jezeli mam 5 treningow w tygodniu koszykowki to jest jakis sens robienia masy???Czy dieta i trening pomogą mi zwiekszyc masę jezeli nie chce rezygnowac z treningow koszykowki??Czy moze lepiej zając sie rzezbą?? Trenuje 5miesiecy,biceps36,klata102,wzrost190,waga85.Nie cwicze nog bo mam juz i tak za nieproporcjonalnie [...]

Witam Mam taie pytanie. (185cm,83kg,1,5roku staz,wiek 21).Teraz koncze 2 cykl okolo 3 m-czny na mase i sie zastanawiam czy zrobic np. jeszcze jeden na mase (myslalem o HST) czy jakis na sile a pozniej znowu na mase?? CZy jest jakas zasada ilosc treningow pod rzad, czy to wedle uznania ?? DZieki za pomoc Pozdrawiam

witam, trenuje na silowni na mase, diete mam na mase, chce poprostu przytyc no i wieczorkiem najem sie mocno i gdzies po posilku mocnym 30 min ide biegac z 40 min biegne i wracam do odmu i znowu dalej jem. Czy bieganie nie przeszkadza na mase? czy chudne przez to bieganie? czy dobrze robi bieganie? z gory dzieki za odp

Witam Mam takie pytanie. Mam małą mase mięśniową i troche zbędnego tłuszczu którego trzeba sie pozbyć.Czy są jakieś przciwwskazania żebym podczas diety redukcyjnej mój trening wyglądał by jak typowy trening na mase? (no i aeroby oczywiście). Aha nie myślcie że jestem sezonowcem! Dzięki pozdro

cześć mam problem w ulożeniu diety czy mogł by mi ktoś pomuc ? chciałbym osiągnąć mase i siłę poprzez diete i oczywisty trening. prosiłbym o konkretne dania w jaki dzień. Jeśli będzie to potrzebne to jakie odżywki są najleprze na mase. DZIĘKUJE I POZDRAWIAM. Michał

Niedawno ćwiczyłem na masę planem ułożonym przez Mawashiego(niestety od jakiegoś czasu nie ma go na forum) z użyciem samych sztangielek. Nie wiedzieć czemu chyba sie przetrenowałem, tzn. nie umiałem spać, a wcześniej jak nie ćwiczyłem to spałem świetnie. Mawashi doradził mi, żebym zrobił sobie 2 tygodnie przerwy i powrócił do treningów- szczegóły [...]